Статья

Откуда берутся сомнения, которые крадут вашу жизнь

2025-10-03 15:32
Кажется, в жизни постоянно что-то мешает. То кризис, то времени нет, то сил нет
И вы не делаете важных шагов, потому что внутри постоянно звучит:
💭 «А получится ли? Смогу ли я? Точно ли я готова? Может, подождать до лучших времен?»
Просто подумайте, сколько раз вы могли:
🔥 Попросить повышение, но промолчали на собрании
🔥 Запустить свой проект, но решили «еще не время»
🔥 Поехать с семьей в путешествие, но отложили на потом
🔥 Сменить работу на более интересную, но остались там, где есть
А потом подумали о себе:

😢 «Я недостаточно умная»
😢 «У меня мало опыта»
😢 «Я уже не в том возрасте»
И в вашей жизни ничего не изменилось. Снова
В этой статье мы разберем откуда берутся сомнения, которые крадут наше время и силы. Два главных механизма их появления. И что с ними делать, чтобы перестать жить в режиме вечного ожидания

Что такое сомнения и откуда они появляются

Сомнение — это внутренний голос, который останавливает нас перед действием
«А вдруг не получится?», «А что подумают?», «А достаточно ли я хороша?»
Откуда же появляется этот голос? Есть два главных источника

Первый источник: внешние оценки

В прошлой статье мы разбирали, как родительские послания формируют наши выводы о себе. Из-за этого появляются сценарии поведения, которые приводят нас в повторяющиеся ситуации

Что касается сомнений — когда мы воспитаны в культуре, где чужое мнение определяющее, оно начинает набирать огромную силу
Первобытные корни современных страхов
💀 В древности быть изгнанным из племени означало смерть. Человек боялся выделиться, сделать что-то не так, нарушить правила группы. В одиночку не выживешь, не сможешь нормально охотиться, защищаться от хищников

🧠 Этот механизм до сих пор живет в нашем мозге. Миндалевидное тело воспринимает социальное отвержение как угрозу выживанию
Вспомните детей в садике. Ребенок надевает яркую футболку и сразу оглядывается — как отреагирует группа? Сказал что-то необычное

— смотрит на воспитателя. Это базовый механизм: мы учимся считывать одобрение или неодобрение окружающих

Парадокс, в котором мы живем

Парадокс в том, что мы так часто оглядываемся на чужое мнение — «что подумают другие люди». При этом мы никак не можем это контролировать. Мы не можем директивно сделать так, чтобы другой человек нас любил или чтобы мы ему нравились. Мы на это не влияем

🗣 Но при этом внешняя оценка, на которую мы никак не влияем, становится основой наших решений. И самое поразительное — мы принимаем решения даже не на основе того, что люди реально говорят, а на основе того, что мы представили, как они скажут. То есть на основе образа какой-то мистической толпы, которая существует только в нашей голове
Сегодня кто-то криво посмотрит, завтра это забудут
❗️Важное правило: никто не думает о вас больше, чем вы сами. Даже если вы придете на работу в зеленой шубе — обсудят 2 минуты и забудут. Потому что каждый занят только собой, своими проблемами, своими сомнениями
Но мы продолжаем жить так, будто весь мир следит за каждым нашим шагом. Хотя на самом деле миру все равно

Второй источник: внутренние оценки

Постоянная оглядка на других со временем становится нашим внутренним голосом. Как мы разбирали в первой статье, родительские послания формируют наши выводы о себе. И вот уже внешние оценки начинают звучать как наш собственный голос

Самые популярные фразы:
💭 «Я еще не готова»
💭 «Я недостаточно умная»
💭 «У меня недостаточно знаний»
💭 «Я слишком старая» или «слишком молодая»
💭 «У меня недостаточно опыта»
Давайте разберемся, откуда это берется и как встраивается в нашу жизнь

Три механизма формирования сомнений

1. Сравнение

Как это бывает: Ребенка постоянно сравнивают с другими. «Посмотри на Машу, она уже читает», «Твой брат в твоем возрасте уже медали получал», «Вот соседская девочка — отличница, не то что ты»

Что усваивает ребенок: «Я всегда хуже других. Я недостаточно хорош»
Какой делает вывод о себе: «Чтобы иметь право на что-то, я должен быть лучше всех»
Как проявляется во взрослом возрасте: Женщина с отличным образованием и опытом видит вакансию мечты. Но не отправляет резюме: «Наверняка есть кандидаты лучше». Она даже не пробует
К чему приводит: Упущенные возможности, карьерный застой, финансовые потери 💰

2. Обесценивание

Как это бывает: Достижения ребенка принижают
▪️ «Пятерка? Контрольная легкая была»
▪️ «Выиграла конкурс? Там слабые участники были»
▪️ «Нарисовала красиво? Для твоего возраста нормально, ничего особенного»
Что усваивает ребенок: «Мои достижения не имеют ценности»
Какой делает вывод о себе: «Я даже не буду пытаться, у меня все равно не получится»
Как проявляется во взрослом возрасте: Талантливый специалист не может попросить повышение. Он твердо убежден: «Да это ничего особенного, любой так может». И теряет возможности одну за другой
К чему приводит: Низкие доходы при высокой квалификации, выгорание от недооцененности 😔

3. Условная любовь

Как это было: Любовь и одобрение нужно заслужить ❤️

«Будешь хорошей — куплю игрушку» «Помоги маме, тогда будешь молодец» «Не плачь, я не люблю плаксивых»

Что усваивает ребенок: «Меня любят не просто так. Я должен это заслужить»
Какой делает вывод о себе: «Я имею право на что-то, только если буду полезным/удобным/правильным»
Как проявляется во взрослом возрасте: Человек думает, что его будут любить только за достижения

Это постоянный невроз — страх ошибки, страх не попасть в ожидания. Человек может носиться и делать идеальную стерильную чистоту, хотя партнеру это вообще неважно — ему бы лучше вместе посидеть, поговорить или в парке погулять. От этого — застой, обиды и напряжение

К чему приводит: Невозможность расслабиться, хроническая усталость, разрушенные отношения 💔

Что важно понимать

Человек, который подвержен внешней оценке (на которую не может влиять), который воспитан в культуре, где его вечно сравнивают с другими, где его достижения обесцениваются, а у других превозносятся, где он получает любовь только при выполнении условий — конечно же, этот человек полон сомнений. Он отказывается от возможностей, преуменьшает свои достижения

🧚‍♀️ Если вы ждете, что прилетит фея и скажет «Все, с этого момента ты теперь ДОСТОЙНА» — этого не произойдет. Никогда

🌟 Для того чтобы расти в карьере и доходе, нужно заявлять о себе. Показывая свои успехи, признавая свои заслуги, вы обозначаете свою ценность для других. И в этот момент вы делаете лучше всем

Метафора, которая все объясняет

🚖 Представьте таксиста, который стесняется говорить, что он таксист. Считает это «непрестижным». И вот он сидит в теплой машине без клиентов, без денег. А рядом на улице под дождем мерзнут люди, которые готовы с радостью заплатить за поездку в сухой и чистой машине. Но он молчит, стесняется, думает «сами догадаются, если надо»

Глупо? Да. Но то же самое происходит в вашей жизни

Если вы специалист с уникальными навыками, но молчите о них — где-то есть компания, которая ищет именно вас. Где-то начальник ломает голову, кого повысить. Где-то клиенты ищут именно ваш талант
Но вы молчите. Потому что «неудобно», «нескромно», «что подумают»

О профессии психолога

Это то же самое, что я объясняю своим ученикам. Быть семейным психологом, уметь помогать людям, примирять семьи, дарить людям уверенность в себе — за это люди благодарят
За что благодарят психолога? ❤️ За то, что стали увереннее в себе
❤️ За то, что помирились с близкими
❤️ За то, что брак спасли
❤️ За то, что в работе можно теперь без страха называть свой чек
❤️ За то, что нет ежедневных скандалов с подростком
За все это люди благодарят. Они ищут каждый день специалистов, которые могут это сделать. И здесь нечего стесняться — это нужно делать с радостью, рассказывать и показывать, что ваши навыки нужны и важны. Вы заявляете о себе и помогаете миру, другим людям найти вас и решить свои проблемы. Потому что вы действительно классный специалист
Если вам интересна сфера психологии и вы хотите этим заниматься, я буду рада видеть вас на собеседовании на программу
🏆 У нас более 2500 учеников
🏆 Мы выдаем диплом установленного образца, чтобы вы могли официально работать
🏆 У нас есть бонусы для поиска клиентов
🏆 А наш партнер — аргентинский Фонд интегративной психологии, и мы единственные в России, кто с ними работает

Что можно сделать прямо сейчас

«Чей это голос?»

Когда в следующий раз возникнет ситуация сомнения, когда вы услышите этот внутренний голос — остановитесь. Сделайте вдох. Прислушайтесь к интонации
🗣 Чей это голос? Кто это говорит — голос мамы? Учителя? Может быть, еще кого-то?
🗣 Когда вы впервые это услышали? Вспомните конкретный момент
🗣 Это правда или чье-то мнение? Чья-то проекция, чей-то страх — но не ваш
Когда вы понимаете, что это не ваш голос — он теряет власть

Время принимать решение

Если вам близко то, о чем я пишу, если узнаете себя в этих историях

— приглашаю заполнить анкету предзаписи. Узнаете, как работает семейная психология и повторяющиеся сценарии
Заполнение займет 2 минуты. После получите два бонуса

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ

🎁 Бонус №1: Доступ в закрытый канал

▪️ Тематические эфиры со мной и моей командой
▪️ Разборы и ответы на вопросы участников

🎁 Бонус №2: Возможность попасть на персональную встречу со мной или моей командой

Несколько раз в месяц мы проводим персональные встречи с теми, кто заполнил анкету предзаписи

На этой встрече вы сможете:
👉🏻 Увидеть свои сильные и слабые стороны в разных сферах жизни
👉🏻 Понять, в каких сценариях и привычках вы застряли
👉🏻 Разобраться, как у вас устроены важные стороны жизни — отношения, финансы, самореализация
👉🏻 Определить ваши истинные ценности — то, что действительно важно именно вам
👉🏻 Найти ответ на вопрос «в чем моя миссия?» и понять, какие есть возможности для максимальной реализации
Если вам интересна психология и вы думаете о том, чтобы стать семейным психологом — самые выгодные условия обучения вы получите именно на персональной встрече. Это эксклюзивные предложения, которых нет в открытом доступе 🔥

Мы отбираем людей на встречи индивидуально, нам важно работать с теми, кто действительно готов к изменениям и хочет разобраться в себе глубоко

👇 Что нужно сделать прямо сейчас: