Кажется, в жизни постоянно что-то мешает. То кризис, то времени нет, то сил нет

И вы не делаете важных шагов, потому что внутри постоянно звучит: 
💭 «А получится ли? Смогу ли я? Точно ли я готова? Может, подождать до лучших времен?»

Просто подумайте, сколько раз вы могли:

А потом подумали о себе: 
😢 «Я недостаточно умная»
😢 «У меня мало опыта»
😢 «Я уже не в том возрасте»

И в вашей жизни ничего не изменилось. Снова

В этой статье мы разберем откуда берутся сомнения, которые крадут наше время и силы. Два главных механизма их появления. И что с ними делать, чтобы перестать жить в режиме вечного ожидания

Сомнение — это внутренний голос, который останавливает нас перед действием

| «А вдруг не получится?», «А что подумают?», «А достаточно ли я хороша?»

Откуда же появляется этот голос? Есть два главных источника

В прошлой статье мы разбирали, как родительские послания формируют наши выводы о себе. Из-за этого появляются сценарии поведения, которые приводят нас в повторяющиеся ситуации

Что касается сомнений — когда мы воспитаны в культуре, где чужое мнение определяющее, оно начинает набирать огромную силу

Первобытные корни современных страхов

💀 В древности быть изгнанным из племени означало смерть. Человек боялся выделиться, сделать что-то не так, нарушить правила группы. В одиночку не выживешь, не сможешь нормально охотиться, защищаться от хищников

🧠 Этот механизм до сих пор живет в нашем мозге. Миндалевидное тело воспринимает социальное отвержение как угрозу выживанию

Парадокс в том, что мы так часто оглядываемся на чужое мнение — «что подумают другие люди». При этом мы никак не можем это контролировать. Мы не можем директивно сделать так, чтобы другой человек нас любил или чтобы мы ему нравились. Мы на это не влияем

🗣 Но при этом внешняя оценка, на которую мы никак не влияем, становится основой наших решений. И самое поразительное — мы принимаем решения даже не на основе того, что люди реально говорят, а на основе того, что мы представили, как они скажут. То есть на основе образа какой-то мистической толпы, которая существует только в нашей голове

Сегодня кто-то криво посмотрит, завтра это забудут

Но мы продолжаем жить так, будто весь мир следит за каждым нашим шагом. Хотя на самом деле миру все равно

Постоянная оглядка на других со временем становится нашим внутренним голосом. Как мы разбирали в первой статье, родительские послания формируют наши выводы о себе. И вот уже внешние оценки начинают звучать как наш собственный голос

Самые популярные фразы:

Давайте разберемся, откуда это берется и как встраивается в нашу жизнь

Как это бывает: Ребенка постоянно сравнивают с другими. «Посмотри на Машу, она уже читает», «Твой брат в твоем возрасте уже медали получал», «Вот соседская девочка — отличница, не то что ты»

Что усваивает ребенок: «Я всегда хуже других. Я недостаточно хорош»

Какой делает вывод о себе: «Чтобы иметь право на что-то, я должен быть лучше всех»

Как проявляется во взрослом возрасте: Женщина с отличным образованием и опытом видит вакансию мечты. Но не отправляет резюме: «Наверняка есть кандидаты лучше». Она даже не пробует

Как это бывает: Достижения ребенка принижают

▪️ «Пятерка? Контрольная легкая была»
▪️ «Выиграла конкурс? Там слабые участники были»
▪️ «Нарисовала красиво? Для твоего возраста нормально, ничего особенного»

Что усваивает ребенок: «Мои достижения не имеют ценности»

Какой делает вывод о себе: «Я даже не буду пытаться, у меня все равно не получится»

Как проявляется во взрослом возрасте: Талантливый специалист не может попросить повышение. Он твердо убежден: «Да это ничего особенного, любой так может». И теряет возможности одну за другой

Как это было: Любовь и одобрение нужно заслужить ❤️

«Будешь хорошей — куплю игрушку» «Помоги маме, тогда будешь молодец» «Не плачь, я не люблю плаксивых»

Что усваивает ребенок: «Меня любят не просто так. Я должен это заслужить»

Какой делает вывод о себе: «Я имею право на что-то, только если буду полезным/удобным/правильным»

Как проявляется во взрослом возрасте: Человек думает, что его будут любить только за достижения

Это постоянный невроз — страх ошибки, страх не попасть в ожидания. Человек может носиться и делать идеальную стерильную чистоту, хотя партнеру это вообще неважно — ему бы лучше вместе посидеть, поговорить или в парке погулять. От этого — застой, обиды и напряжение

Человек, который подвержен внешней оценке (на которую не может влиять), который воспитан в культуре, где его вечно сравнивают с другими, где его достижения обесцениваются, а у других превозносятся, где он получает любовь только при выполнении условий — конечно же, этот человек полон сомнений. Он отказывается от возможностей, преуменьшает свои достижения

🧚‍♀️ Если вы ждете, что прилетит фея и скажет «Все, с этого момента ты теперь ДОСТОЙНА» — этого не произойдет. Никогда

🚖 Представьте таксиста, который стесняется говорить, что он таксист. Считает это «непрестижным». И вот он сидит в теплой машине без клиентов, без денег. А рядом на улице под дождем мерзнут люди, которые готовы с радостью заплатить за поездку в сухой и чистой машине. Но он молчит, стесняется, думает «сами догадаются, если надо»

Глупо? Да. Но то же самое происходит в вашей жизни 

Если вы специалист с уникальными навыками, но молчите о них — где-то есть компания, которая ищет именно вас. Где-то начальник ломает голову, кого повысить. Где-то клиенты ищут именно ваш талант

Но вы молчите. Потому что «неудобно», «нескромно», «что подумают»

Это то же самое, что я объясняю своим ученикам. Быть семейным психологом, уметь помогать людям, примирять семьи, дарить людям уверенность в себе — за это люди благодарят

За что благодарят психолога?

❤️ За то, что стали увереннее в себе
❤️ За то, что помирились с близкими
❤️ За то, что брак спасли
❤️ За то, что в работе можно теперь без страха называть свой чек
❤️ За то, что нет ежедневных скандалов с подростком

За все это люди благодарят. Они ищут каждый день специалистов, которые могут это сделать. И здесь нечего стесняться — это нужно делать с радостью, рассказывать и показывать, что ваши навыки нужны и важны. Вы заявляете о себе и помогаете миру, другим людям найти вас и решить свои проблемы. Потому что вы действительно классный специалист

Если вам интересна сфера психологии и вы хотите этим заниматься, я буду рада видеть вас на собеседовании на программу

Когда в следующий раз возникнет ситуация сомнения, когда вы услышите этот внутренний голос — остановитесь. Сделайте вдох. Прислушайтесь к интонации

🗣 Чей это голос? Кто это говорит — голос мамы? Учителя? Может быть, еще кого-то?
🗣 Когда вы впервые это услышали? Вспомните конкретный момент
🗣 Это правда или чье-то мнение? Чья-то проекция, чей-то страх — но не ваш

🎯 Заполните анкету предзаписи

🎁 Бонус №1: Доступ в закрытый канал

▪️ Тематические эфиры со мной и моей командой
▪️ Разборы и ответы на вопросы участников

🎁 Бонус №2: Возможность попасть на персональную встречу со мной или моей командой

Несколько раз в месяц мы проводим персональные встречи с теми, кто заполнил анкету предзаписи

На этой встрече вы сможете:

Если вам интересна психология и вы думаете о том, чтобы стать семейным психологом — самые выгодные условия обучения вы получите именно на персональной встрече. Это эксклюзивные предложения, которых нет в открытом доступе 🔥

Мы отбираем людей на встречи индивидуально, нам важно работать с теми, кто действительно готов к изменениям и хочет разобраться в себе глубоко